beach-394503_1920.jpg

Atelier Nauki i Rozwoju

Aleksandra Kmak-Pamirska
IMG_2305_edited.png

O mnie

Naukowiec i nauczycielka jogi

Mam na imię Ola i założyłam Atelier Nauki i Rozwoju, żeby połączyć dwa bliskie mi światy: nauki i rozwoju - samorozwoju, pracy nad sobą. 

Jestem doktorem nauk humanistycznych, wiele lat pracowałam począwszy od wykładowcy na uniwersytecie, przez pracownika naukowego

w instytutach naukowych, na adiunkcie kończąc. Praca ta uświadomiła mi, że warto przekazywać wiedzę, którą się zdobyło i właśnie dlatego postanowiłam otworzyć Atelier, miejsce dla osób, które chcą zainwestować w rozwój swój oraz swoich najbliższych. 

Od lat praktykuję jogę i medytację oraz zajmuję się programami relaksacyjnymi. Zaczęłam, ponieważ sama tego potrzebowałam, teraz chciałabym podzielić się swoją wiedzą i przekazać Wam techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem, umiejętności relaksowania się oraz ćwiczeń,

w tym jogi, dostosowanych z jednej strony do grup wiekowych, z drugiej do osób, które zetknęły się ze stresem i nie do końca sobie z nim radzą bądź są chore na OCD, depresję, stwardnienie rozsiane (SM), czy miastenię. Sama z własnego doświadczenia wiem, że zarówno ćwiczenia fizyczne odpowiednio dobrane, jak i zajęcia relaksacyjne i stosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych pomagają w tych schorzeniach.

 

Nauka

 
books-1149959_1920.jpg
szkolenia

- Odpuść, to tylko stres! - metody radzenia sobie ze stresem

- Jestem spokojny! - relaksacja dla najmłodszych

- Jesteśmy uważni - metody rozwijania uważności u dzieci

- Relaksacja dla rodziców z dziećmi 

- Dziecko jest w każdym z nas! - warsztaty dla dorosłych 

- Joga dla dzieci z elementami jogopedii (Małgorzata Stelmach-Lewandowska)

współpraca i badania

- opracowanie tekstów monografii naukowych i artykułów z dziedzin humanistycznych,

- prowadzenie badań naukowych.

- współpraca z Fundacją Sedlaka przy projekcie "Piaśnica - Kultura Miejsca"

więcej o moich publikacjach naukowych na mojej stronie: https://slowemalowane.wordpress.com/

 

Rozwój

Sprzęt do jogi
Kopia_Suniye_%C3%A2%C2%80%C2%94_kopia_ed

Jogę, uważność i medytację praktykuję od kilku lat. Jestem nauczycielką jogi, w tym jogi dla dzieci. Zajęcia z dziećmi sprawiają mi wiele przyjemności i mnie inspirują, ponieważ  dzieciach widać radość z tego, co robią i ich zaangażowanie. Ponadto przysłowie "czym skorupka za młodu nasiąknie..." w tym wypadku jest moim przesłaniem, ponieważ im wcześniej zaczniemy praktykować miłość do siebie samego i wdzięczność do otaczającego nas świata, tym szybciej nauczymy się radzić sobie

z trudnymi i stresującymi sytuacjami w życiu, będzie nas także cechować większa tolerancja. 

Prowadzę zajęcia:

- joga dla dzieci 

-joga rodzinna 

- łagodna joga relaksacyjna dla dorosłych

Abhee_edited.jpg

Organizuję zajęcia grupowe

i indywidualne

harmonogram dostępny jest na fanpagu AbheeYoga na Faceebooku. Chętnie spotykam się także na zajęciach indywidualnych. Prowadzę także grupy jogi

w przedszkolach. 

HARMONOGRAM JOGA ONLINE

CZWARTEK

Joga dla dzieci  godz. 18:00-18:40

Łagodna joga relaksacyjna dla dorosłych godz. 19:00-20:00

SOBOTA

Joga dla dzieci  godz. 8:30-9:10

Łagodna joga relaksacyjna dla dorosłych godz. 9:30-10:30

joga dla dzieci kierowana jest do dzieci w wieku od 4/4 lat do 9/10 lat

Cennik:

JOGA DLA DZIECI

Pojedyncze zajęcia jogi dla dzieci 15 zł

4 wejścia joga dla dzieci 50 zł (ważne 5 tygodni)

8 wejść joga dla dzieci 90 zł

12 wejść joga dla dzieci 120 zł

ŁAGODNA JOGA RELAKSACYJNA

Pojedyncze zajęcia łagodnej jogi relaksacyjnej 20 zł

4 wejścia łagodna joga relaksacyjna 70 zł (ważne 5 tygodni)

8 wejść łagodna joga relaksacyjna 130 zł

12 wejść łagodna joga relaksacyjna 190 zł

WEJŚCIA RODZINNE

Abonament 4 wejścia joga dla dzieci, 4 wejścia łagodna joga relaksacyjna – 110 zł

Abonament 8 wejść joga dla dzieci, 8 wejść łagodna joga relaksacyjna – 205 zł

Abonament 12 wejść joga dla dzieci, 12 wejść łagodna joga relaksacyjna – 290 zł

 

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE

pojedyncze zajęcia 30 zł

4 wejścia 100 zł

Terminy zajęć uzgadniane indywidualnie.

W ofercie także e-book Ptyś w świecie jogi cz. I - Ptyś i poszukiwania pomnika prastarego psa

e-book w formacie mobi, ePub, pdf - cena 9,00 zł

e-book Ptyś w świecie jogi dostępny także w księgarni iBooks dla posiadaczy ​iPhone, iPad, bądź inne MacBook 

Ptyś w świecie jogi cz. II - Ptyś i wyprawa po złoty piasek pustyni

e-book w formacie pdf - cena 9,00 zł

Warsztaty

 
książki

Odetchnij - to tylko stres!!!

warsztaty online

 

Zapraszam na warsztaty Odetchnij - to tylko stres. Szkolenie składa się z trzech modułów, mających na celu w pierwszej kolejności wyjaśnienie pojęcia stresu i reakcji stresowej, a następnie nauki prostych ćwiczeń fizycznych – w tym pozycji jogowych wpływających na rozluźnienie i odprężenie ciała oraz ćwiczeń oddechowych redukujących poziom stresu w ciele i umyśle.

 

Online platforma Zoom

 

Czas trwania warsztatów

4 godziny (dwie przerwy kilkuminutowe)

 

I Moduł

W ramach pierwszego modułu poznasz czym jest stres i jak Twoje ciało na niego reaguje oraz dlaczego tak reaguje. Dowiesz się, co dzieje się w Twoim ciele i dlaczego. Następnie postaram się przybliżyć to, co możemy zrobić, żeby zmniejszyć negatywne działanie stresu na nasze ciało i umysł.

 

II Moduł

W drugim module pokażę Wam proste ćwiczenia fizyczne wpływające na relaksację i odprężenie naszych ciał oraz umysłów. Będą to proste pozycje, w tym jogowe, pozytywnie wpływające na poszczególne części ciała.

 

III Moduł

W części trzeciej chciałabym podzielić się swoimi doświadczeniami z wybranymi ćwiczeniami oddechowymi i nauczyć Was tych, które moim zdaniem, z jednej strony szybko wpływają na zmniejszenie poziomu stresu w organizmie, z drugiej dają długotrwałe efekty. Warsztaty zakończą się krótką około 30 minutową praktyką jogi regeneracyjnej. 

PROGRAM:

I moduł - zajęcia teoretyczne: czym jest stres i jakie są jego skutki dla naszego organizmu?

przerwa

II moduł - zajęcia praktyczne: ćwiczenia fizyczne redukujące napięcia w ciele

przerwa

III moduł - zajęcia praktyczne: ćwiczenia oddechowe redukujące stres i napięcie

praktyka - joga regeneracyjna

Otrzymasz:

Skrypt z wykładu i opis poszczególnych ćwiczeń oraz metod relaksacyjnych

Materiały dźwiękowe - linki do praktyk z różnych portali

Imienne zaświadczenie o udziale w szkoleniu i warsztatach

 

Wymagania techniczne:

Dostęp do stabilnego internetu, laptop, tablet lub telefon komórkowy i aplikacja zomm.us. Wygodny strój. Nie jest wymagana mata do jogi. Pozytywne nastawienie!!!

 

Prowadząca:

dr Aleksandra Kmak-Pamirska, od lat zajmuję się technikami relaksacji i medytacji oraz praktykuję jogę. Prowadzę Atelier Nauki i Rozwoju oraz Abhee Yogę, gdzie uczę jogi i relaksacji dzieci i dorosłych, stosuję sprawdzone, w tym na sobie, metody. Rozwijam swój program tak, by stworzyć dostęp do metod relaksacyjnych dla każdego, w tym dla osób dotkniętych OCD, chorobami układu neurologicznego, jak SM czy miastenia, które mogą skutkować pogorszeniem nastroju, a nawet depresją. Działania kieruję do dzieci, młodzieży i dorosłych.

 

ZAPISY:

Koszt 80,00 zł

Proszę o kontakt przez messenger lub mail ateliernaukiirozwoju@gmail.com

FORMULARZ RODO

proszę o wypełnienie formularza:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf6vJegaVvG91LB0SnV0Tjfo2yF-JCcKqAxZ-bNKqa6K7BAVg/viewform?usp=sf_link

 

 

Kontakt

Napisz do mnie

Dziękuję za wiadomość!

Kontakt

telefon
e-mail

0048 513015110

adres

ul Przasnyska 11/137, 01-756 Warszawa

NIP 734-300-90-04

nr konta: mBank 

55 1140 2004 0000 3502 8023 3777