Relaksacja na plaży



Połóż się na plecach, możesz włożyć pod głowę poduszkę, przykryć się kocem i zamknąć oczy. Wyprostuj nogi, niech palce u stóp opadną na boki, dłonie połóż na brzuszku lub zostaw ręce ułożone wzdłuż ciała. Skup się na oddychaniu. Poczuj, jak Twój brzuszek przy wdechu unosi się do góry i wraz z wydechem opada w dół. Wyobraź sobie, że jesteś na plaży. Promienie słońca delikatnie padają na Twoje ciało i twarz, jest Ci przyjemnie ciepło. Stopy delikatnie obmywa woda morska, jest Ci bardzo przyjemnie i miło. Czujesz się bezpiecznie i dobrze. Twoje ciało staje się coraz bardziej rozluźnione i spokojne. Zrób głęboki wdech i wydech, poruszaj paluszkami u stóp, paluszkami u rąk, przeciągnij się. Możesz przyciągnąć kolana do brzuszka. Jak będziesz gotowy połóż się na boku i podpierając się przejdź do siadu. Skrzyżuj nóżki i zatrzymaj się na chwilę. Przyłóż dłoń do serduszka i zwróć uwagę, jak bije. Czy jest spokojne, podobnie jak Twój oddech, ciało i głowa? Takie ćwiczenie możesz wykonywać zawsze.

4 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie